A Gentle Path to Pelvic Floor Wellness

Guided Movement & Awareness for Pelvic Health

Reconnect with your pelvis. Build strength, flexibility, and ease. Discover gentle, therapeutic movement and body-awareness practices that help restore healthy pelvic floor function while interrupting the cycle of pain and tension.

Whether you are living with discomfort, recovering after childbirth, navigating menopause, or simply wanting to feel more connected to your body, this supportive program offers practical tools you can use every day.

Does any of this sound familiar?

• Pelvic pain or tension

• Bloating or constipation

• Hemorrhoids

• Persistent low back pain

• Urine leakage when coughing, laughing, exercising, or sneezing

• A feeling of heaviness or pelvic pressure

• Pain during intimacy or pen*tration

• Difficulty achieving orgasm or reduced sensation

You are not alone.

These symptoms are often connected through the pelvic floor, breathing patterns, posture, core function, nervous system regulation, and digestive health.

A Whole-Body Approach to Pelvic Health

This therapeutic yoga-based series complements physiotherapy, medical, and naturopathic care by addressing the body as an integrated system.

Together we will explore:

• Gentle movement to improve pelvic floor mobility and strength

• Breathwork for healthy core and pelvic floor function

• Nervous system regulation to reduce protective tension

• Core stability without unnecessary strain

• Techniques to support digestion and bowel health

• Daily strategies to reduce pain and improve confidence in movement

You'll leave each class with practical tools you can continue using at home.

Is This Program Right for You?

This program is appropriate for individuals experiencing pelvic floor dysfunction, pelvic pain, urinary leakage, prolapse symptoms, chronic tension, postpartum changes, or anyone wishing to improve pelvic health and core strength through gentle, evidence-informed movement.

No previous yoga experience is required.

Spaces are intentionally limited to create a supportive and personalized experience.

Reserve your place today and begin your journey toward greater comfort, confidence, and pelvic wellness

Série Santé & Conscience du Plancher Pelvien

Les dysfonctions du plancher pelvien peuvent contribuer à des inconforts digestifs, des douleurs lombaires persistantes, des changements au niveau de la vessie et même avoir un impact sur la fonction sexuelle.

Nous mettons l’accent sur :
• La gestion des pressions
• La force fonctionnelle
• La régulation du système nerveux
• Le soutien digestif
• L’intégration durable du centre (core)

Ce n’est pas seulement de l’exercice — c’est une éducation thérapeutique.

Ce cours offre un espace bienveillant et accueillant pour explorer et prendre soin de votre santé pelvienne. Que vous ayez vécu des douleurs pelviennes, des fuites urinaires en riant ou en éternuant, des envies fréquentes d’uriner, une grossesse ou un accouchement, un prolapsus, la ménopause, une récupération post-chirurgicale, des douleurs au bas du dos, aux hanches ou à l’aine, ou encore des douleurs lors des rapports sexuels ou de l’utilisation de tampons — cette série est soigneusement conçue pour vous aider à vous reconnecter à votre bassin de manière consciente et valorisante.

L’objectif principal est de vous guider vers une meilleure compréhension du fonctionnement de vos muscles du plancher pelvien, afin qu’ils puissent agir avec aisance — apprendre à les relâcher, à les détendre et à les engager en pleine conscience. Tous les mouvements sont coordonnés avec la respiration afin de soutenir la force fonctionnelle, la souplesse et la régulation du système nerveux.

À quoi vous attendre :

Semaines 1 à 3 : Accent sur la relaxation des muscles du plancher pelvien à travers des mouvements d’inspiration somatique et yoga, des exercices de respiration et de visualisation afin de cultiver la conscience et l’aisance dans la région pelvienne.

Semaines 3 à 5 : Ajout d’un engagement doux des muscles du plancher pelvien, en intégrant mouvements conscients, respiration et conscience corporelle pour développer une force coordonnée.

Semaine 6 jusqu’à la fin : Pratique générale en groupe et occasion d’approfondir les apprentissages à travers une période de questions et réponses.

Chaque semaine comprend une courte pratique simple à faire à la maison pour approfondir votre connexion et progresser avec confiance.

Retrouvez le bien-être de votre plancher pelvien en douceur

Des mouvements guidés et une approche de conscience corporelle au service de la santé pelvienne

Reconnectez-vous à votre bassin. Retrouvez force, souplesse et aisance. Découvrez des mouvements doux à visée thérapeutique et des pratiques de conscience corporelle qui favorisent le rétablissement d'une fonction saine du plancher pelvien tout en aidant à interrompre le cycle de la douleur et des tensions.

Que vous viviez avec un inconfort, soyez en période de récupération après un accouchement, traverserez la ménopause ou souhaitiez simplement vous sentir davantage en harmonie avec votre corps, ce programme bienveillant vous propose des outils pratiques à intégrer à votre quotidien.

Est-ce que tout cela vous dit quelque chose ?

• Douleurs pelviennes ?  

• Ballonnements ou constipation ? 

• Hémorroïdes ?  

• Douleur lombaire persistante ?  

• Fuites urinaires lorsque vous toussez, riez ou faites de l’exercice ?  

• Sensation de lourdeur ou de pression ?  

• Difficulté à atteindre l’orgasme ou diminution des sensations et des relations se*uelles, la pén*tration et l’intimité devenues douloureuses!

Vous n’êtes pas seule

Ces symptômes sont plus interconnectés que vous ne le pensez. Une série thérapeutique inspirée du yoga, conçue pour compléter les soins cliniques et naturopathiques.  Elle aborde le plancher pelvien comme faisant partie d’un système global : respiration, centre (core), système nerveux et digestion.

Une approche globale de la santé pelvienne

Cette série thérapeutique inspirée du yoga complète les soins de physiothérapie, les traitements médicaux et les approches naturopathiques en considérant le corps comme un système intégré.

Ensemble, nous explorerons :

• Des mouvements doux pour améliorer la mobilité et la force du plancher pelvien

• Des exercices de respiration favorisant une fonction saine du tronc et du plancher pelvien

• Des techniques de régulation du système nerveux pour réduire les tensions de protection

• Le renforcement de la stabilité du tronc sans créer de contraintes inutiles

• Des approches pour soutenir la digestion et favoriser une bonne santé intestinale

• Des stratégies simples à intégrer au quotidien pour diminuer la douleur et retrouver une plus grande confiance dans vos mouvements

À la fin de chaque séance, vous repartirez avec des outils concrets que vous pourrez facilement poursuivre à la maison.

Ce programme est-il pour vous?

Ce programme s'adresse aux personnes qui présentent un dysfonctionnement du plancher pelvien, des douleurs pelviennes, des fuites urinaires, des symptômes de prolapsus, des tensions chroniques, des changements liés au post-partum, ou à toute personne souhaitant améliorer la santé de son plancher pelvien et renforcer son tronc grâce à une approche douce, fondée sur les données probantes.

Aucune expérience préalable en yoga n'est nécessaire.

Le nombre de places est volontairement limité afin d'offrir un accompagnement personnalisé dans un environnement chaleureux et bienveillant.

Réservez votre place dès aujourd'hui et réamorcez votre parcours vers un meilleur confort, une plus grande confiance et une santé pelvienne durable.

Pelvic Health & Awareness Series

Pelvic floor dysfunction can contribute to digestive discomfort, persistent low back pain, bladder changes, and even impact sexual function.

We focus on:
• Pressure management
• Functional strength
• Nervous system regulation
• Digestive support
• Sustainable core integration

This is not just exercise — it’s therapeutic education.

This class offers a supportive and welcoming space to explore and care for your pelvic health. Whether you’ve experienced pelvic pain, leakage when laughing or sneezing, frequent urination, pregnancy or childbirth, prolapse, menopause, surgical recovery, lower back, hip, or groin discomfort, or pain during sex or tampon use—this series is thoughtfully designed to help you reconnect with your pelvis in a mindful and empowering way.

The primary focus is to guide you in understanding how your pelvic floor muscles can function with ease—learning to relax, release, and engage them with awareness. All movements are coordinated with breath practices to support functional strength, flexibility, and nervous system regulation.

What to Expect:

Weeks 1–3: Focus on Pelvic Floor Muscle Relaxation through somatic and yoga-based movements, breathwork, and visualization to cultivate awareness and ease in the pelvic region.

Weeks 3–5: Add gentle Pelvic Floor Muscle Engagement, integrating mindful movement, breath, and body awareness to build coordinated strength.

Weeks 6-to end: General practice together and a chance to dive deeper in questions and answers.

Each week includes a short, simple home practice to deepen your connection and progress with confidence.