Power & Ease for Pelvic Floor Dysfunction

• Pelvic pain?
• Bloating or constipation?
• Hemorrhoids?
• Low back pain that just won’t resolve?
• Leaking urine when you cough, laugh, or exercise?
• A feeling of heaviness or pressure?
• Difficulty achieving org*sm, or reduced sensation?

and makes s*x, penet*ation and intimacy painful!

You are not alone — and these symptoms are more connected than you may think.

A therapeutic yoga-based series designed to complement clinical and naturopathic care. It addresses the pelvic floor as part of a whole system: breath, core, nervous system, and digestion.

A guided movement & awareness series for pelvic health

Reconnect with your pelvis — build strength, flexibility, and ease.
Learn body-based tools to support pelvic floor function and release the pain/tension cycle.

✨ Q&A Information session with Guided Experiential Practice

🗓️ Date: March 31st, 2026
🕘 Time: 4:00 PM – 5:15 PM
📍 Location: Physio des Collines
💻 Registration:FREE - Space is limited — reserve your spot today:

✨ Session offered in French and English (bilingual).

Offerts a deux locations - offered at two locations

Physio des collines, Wakefield

Centre Meredith, Chelsea

Série Santé & Conscience du Plancher Pelvien

Les dysfonctions du plancher pelvien peuvent contribuer à des inconforts digestifs, des douleurs lombaires persistantes, des changements au niveau de la vessie et même avoir un impact sur la fonction sexuelle.

Nous mettons l’accent sur :
• La gestion des pressions
• La force fonctionnelle
• La régulation du système nerveux
• Le soutien digestif
• L’intégration durable du centre (core)

Ce n’est pas seulement de l’exercice — c’est une éducation thérapeutique.

Ce cours offre un espace bienveillant et accueillant pour explorer et prendre soin de votre santé pelvienne. Que vous ayez vécu des douleurs pelviennes, des fuites urinaires en riant ou en éternuant, des envies fréquentes d’uriner, une grossesse ou un accouchement, un prolapsus, la ménopause, une récupération post-chirurgicale, des douleurs au bas du dos, aux hanches ou à l’aine, ou encore des douleurs lors des rapports sexuels ou de l’utilisation de tampons — cette série est soigneusement conçue pour vous aider à vous reconnecter à votre bassin de manière consciente et valorisante.

L’objectif principal est de vous guider vers une meilleure compréhension du fonctionnement de vos muscles du plancher pelvien, afin qu’ils puissent agir avec aisance — apprendre à les relâcher, à les détendre et à les engager en pleine conscience. Tous les mouvements sont coordonnés avec la respiration afin de soutenir la force fonctionnelle, la souplesse et la régulation du système nerveux.

À quoi vous attendre :

Semaines 1 à 3 : Accent sur la relaxation des muscles du plancher pelvien à travers des mouvements d’inspiration somatique et yoga, des exercices de respiration et de visualisation afin de cultiver la conscience et l’aisance dans la région pelvienne.

Semaines 3 à 5 : Ajout d’un engagement doux des muscles du plancher pelvien, en intégrant mouvements conscients, respiration et conscience corporelle pour développer une force coordonnée.

Semaine 6 jusqu’à la fin : Pratique générale en groupe et occasion d’approfondir les apprentissages à travers une période de questions et réponses.

Chaque semaine comprend une courte pratique simple à faire à la maison pour approfondir votre connexion et progresser avec confiance.

Puissance & Fluidité pour les dysfonctions du plancher pelvien

• Douleurs pelviennes ?
• Ballonnements ou constipation ?
• Hémorroïdes ?
• Douleur lombaire persistante ?
• Fuites urinaires lorsque vous toussez, riez ou faites de l’exercice ?
• Sensation de lourdeur ou de pression ?
• Difficulté à atteindre l’orgasme ou diminution des sensations ?

Et des relations se*uelles, la pén*tration et l’intimité devenues douloureuses!

Vous n’êtes pas seule — et ces symptômes sont plus interconnectés que vous ne le pensez.

Une série thérapeutique inspirée du yoga, conçue pour compléter les soins cliniques et naturopathiques.
Elle aborde le plancher pelvien comme faisant partie d’un système global : respiration, centre (core), système nerveux et digestion.

Une série guidée de mouvements et de conscience corporelle dédiée à la santé pelvienne.

Reconnectez-vous à votre bassin — développez force, souplesse et aisance.
Apprenez des outils corporels pour soutenir la fonction du plancher pelvien et libérer le cycle douleur/tension.

✨ Séance d’information avec période de questions & pratique expérientielle guidée

🗓️ Date : Mars 31, 2026
🕘 Heure : 16 h à 17 h 15
📍 Lieu : Physio des Collines
💻 Inscription : GRATUIT Les places sont limitées — réservez la vôtre

✨ Séance offerte en français et en anglais (bilingue).

Pelvic Health & Awareness Series

Pelvic floor dysfunction can contribute to digestive discomfort, persistent low back pain, bladder changes, and even impact sexual function.

We focus on:
• Pressure management
• Functional strength
• Nervous system regulation
• Digestive support
• Sustainable core integration

This is not just exercise — it’s therapeutic education.

This class offers a supportive and welcoming space to explore and care for your pelvic health. Whether you’ve experienced pelvic pain, leakage when laughing or sneezing, frequent urination, pregnancy or childbirth, prolapse, menopause, surgical recovery, lower back, hip, or groin discomfort, or pain during sex or tampon use—this series is thoughtfully designed to help you reconnect with your pelvis in a mindful and empowering way.

The primary focus is to guide you in understanding how your pelvic floor muscles can function with ease—learning to relax, release, and engage them with awareness. All movements are coordinated with breath practices to support functional strength, flexibility, and nervous system regulation.

What to Expect:

• Weeks 1–3: Focus on Pelvic Floor Muscle Relaxation through somatic and yoga-based movements, breathwork, and visualization to cultivate awareness and ease in the pelvic region.

• Weeks 3–5: Add gentle Pelvic Floor Muscle Engagement, integrating mindful movement, breath, and body awareness to build coordinated strength.

• Weeks 6-to end: General practice together and a chance to dive deeper in questions and answers.

Each week includes a short, simple home practice to deepen your connection and progress with confidence.